2 razy w

no czyli 2- 3 razy w tyg po ok 10 min byloby dobre po tych posilkach...tak to rozumiem ;)

Po pierwsze po co 2 tematy zalozyles?Po drugie trening 5 razy w tygodniu?Nie widze tego podstawy diety do opanowania a kreatyne zostaw na pozniej bo teraz pewnie nie za wiele z niej wyciagniesz wrzuc ankiete ew

xp 2 razy dziennie białko w zależności od diety najważniejsze pory to rano/wieczorem oraz okolice okołotreningowe

slyszalem o tym. dostales to tylko w tych blistrach bez budelka? bo ja mialem takie do kupienia ale nawte nie wiedzialem co to za firma i jakiej to produkcji to odpuscilem.koles mi mowil ze wyprobowane i dobrze kopie ale ja wiesz nie ufny jestem heheheh tym pardziej 2 razy goscia na silce widzialem .i koszta tez mi ***nol nie ciekawe.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 32 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła 13. STAN ZDROWIA: Dobre 14. [...]

stosuje to człowiek u mnie w mieście 4ml 2 razy na tydzień. POnadto stosuje deca durabolin omnadren + stanox, poczatkowo zaczynal bez glutationu i mial ewidentna tendencje do wyskakiwania krost na udach. Kiedy zaczał to wkuwać nie ma żadnego śladu po tych krostach mowi ze czuje sie bardzo dobrze i wogóle czyli jakieś działanie to posiada. dział [...]

[...] js TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miesiac 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): unormowana 13.STAN [...]

[...] -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nigdy nie stosowałem 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko [...]

lukaz2 brzmi to magicznie xd Freedzie 2-3 razy w tygodniu moge ćwiczyć? Obciążenie na jakim poziomie?

niestety nie licze tego. jem 5 posilkow ... 2 razy ryz z tunczykiem, piers i ryz, ryz z twarogiem no i obiad w zaleznosci co mama zrobi heh. taka diete stosuje dopiero od tygodnia. na lepsza mnie nie stac. mam kupic tylko odzywki bialkowe? a gainery?

Właśnie ja się czuję osłabiony, libido zerowe (chociaż mi to nie przeszkadza :D). Regeneracja też mogła by być lepsza :) Trenuje 6 razy w tygodniu. 4 siłka + 2 interwały. Ale chyba zmniejsze do jednego interwału :P

ciezko powiedziec bo nie jestem w trakcie zadnej diety. pije odzywke 2 razy dziennie usn muscle fuel i raz na noc bialkowa usn pure protein... Mam zamiar wziasc sie tez za pozadna diete.

jak siodema, uwazaj z shockiem , klepnal mnie 2 razy a teraz juz lipa na maksa , lepiej zainwestowac w cos innego np. white flood

ganabol ostatnio ziomus leci i kozacko wchodzi ale wali 2 razy po 5 cm w tyg wiec butelka na 5tyg starcza ale chlop 130kila. Z propem i winem idzie esetycznie.

No, ograniczanie slodyczy to właśnie dieta, dieta to nie oznacza 7 posiłków i kilograma mięsa. Każdy wysiłek dodatkowy poza codzienną aktywnością to dodatkowe spalone kalorie, a więc tak, zacznij regularnie ćwiczyć, biegać/rower 2, 3 razy w tyg i coś tam się powinno zdziałać.

1. Diety nikt za ciebie nie napisze. 2. Trening: Wg mnie przeładowany, zupełnie nie potrzebnie ćwiczyć dwa razy w tygodniu takie partie jak biceps i triceps. Wystarczyłby prosty split (partia 1xtyg), albo FBW/ACT.

Zrób sobie dwa razy w tygodniu po 2/3 cwiczenia i wystarczy

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Mleko daj 3,2% Chleb zamień na razowwy Daj gdzieś indziej tą oliwe z przed treningowego Tuńczyka najlepiej zamień na świeżą rybe i jedz tylko kilka razy w tygodniu Banan z kolacji wylatuje

Ćwicze 5 razy w tygodnie . tylko to nie jest zadna silownia ani nic . Cwicze BJJ i MMA . 2,5h trening. Mam 16 lat . Waze 75kg.

trening 2-3 razy w tygodniu, nie tylko posiłki około treningowe są ważne aby rosnąć co jeść: białko, drób, chudą wołowinę, chudą świeżą rybe, węgle, ryże, kasze, makarony.